Mnoho z nich se bude domnívat, že strava bez stravy je nějaký druh směšného vtipu, ale není tomu tak. Dieta bez diety je nádherný vývoj výživového lékaře Esther Blum, vynalezený na konci 20. století. Esther vyzývá všechny ženy na planetě, aby se přestaly vyčerpávat nebezpečnou stravou a nekonečným tréninkem a dívali se na jídlo novým způsobem.
Mohu bez stravy zhubnout?
Tato strava, pokud to mohu nazvat, je to velmi populární i mezi celebritami. Například dobře známá Sarah Jessica Parker jí přesně podle systému vynalezeného Esther Blum.
Jaká je tedy podstata metodiky?
- Nejdůležitější myšlenkou, se kterou byste se měli vyrovnat, není pro vás nepřítel. Musíte si to uvědomit a nepustit tuto myšlenku z hlavy. Tvrdá strava poskytuje naprosto protilehlé pohledu, ale to je špatné. Pokud se pokusíte omezit vyčerpávající stravu, pak dříve nebo později pochopíte, že vaše tělo oslabí, a dokonce i vrásky na obličeji se objevují přesně kvůli nedostatku běžného jídla.
- Odmítnutí stravy. Mnoho dívek dnes začíná dietu a vzdáte se diety! Udělejte si tuto volbu a přestaňte si myslet, že strava vás zachrání před všemi problémy v životě. Možná vám dieta může pomoci získat štíhlou siluetu, ale celé tělo bude trpět zevnitř, a to bude nejprve cítit.
- Najděte střední půdu. Dívky se velmi často odtrhnou od stravy pouze proto, že se cítí vážným hladem. Pokud se přestanete přivádět k hladu, ale jsou tu každé 2-3 hodiny, brzy pochopíte, že můžete jíst mnohem méně jídla.
- Podstatou stravy bez stravy je dát tělu to, co potřebuje.
Seznam pravidel pro hubnutí bez stravy
Stejně jako každá strava má dieta bez stravy také seznam omezení. Nemusíte však zcela opustit svůj obvyklý rytmus výživy, jak musíte dělat během běžné stravy. Jaké produkty by měly být spotřebovány?
- Čokoláda. Mnoho stravy vylučuje sladkosti z nabídky, ale to je špatné. Dieta bez stravy zajišťuje spotřebu 30 gramů hořké čokolády každý den.
- Kuřecí vejce. Egg Yolk obsahuje mnohem více proteinů než protein. Spotřeba vajíček chrání játra před zničením a pomáhá urychlit metabolismus.
- Máslo. Tento produkt obsahuje obrovské množství živin, posiluje nominální systém, chrání játra a srdce. Měli byste však vědět, že musíte použít máslo v rozumném množství.
- Rýže, fazole, kukuřice. Tyto produkty velmi příznivě ovlivňují provoz trávicího systému.
- Sýr. Pokud chcete určitě sledovat stravu bez stravy, měli byste si zvyknout na konzumaci přírodních sýrů, protože obsahují velké množství vápníku a zdravých tuků.
Jaké produkty na dietě bez stravy by měly být omezené?
Tato strava vám nepředstavuje pravidla a nenutí vás opustit žádné konkrétní produkty. Existuje však seznam produktů, které jsou nežádoucí, protože vám to nejen nepomůže zhubnout, ale také zkazit práci vašeho těla. Jaké produkty jsou tedy zahrnuty do tohoto seznamu?- Nízkokalorické jídlo. Ano, to je přesně to, co je pro tělo velmi škodlivé, protože v těchto produktech nejsou žádné přírodní tuky. V těchto produktech je také velmi málo užitečných věcí.
- Šíření a margaríny. Navzdory názoru, že v těchto produktech je jen málo kalorií, byste neměli podlehnout. Tyto produkty jsou založeny na mléku s nízkým rozstávcem, což znamená, že přinesou pouze škodu, nikoli výhody.
- Voda z plastových lahví. Je lepší koupit minerální vodu ve skleněných lahvích, protože voda uložená v plastu může omezit velké množství toxinů.
- Pasterizované mléko. Zbytečný produkt, který je lepší zcela odstranit z chladničky.
- Produkty ze sójové a bílé mouky. Všechny produkty založené na těchto DO -imemech jsou velmi škodlivé, protože zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a vedou k obezitě.
- Soda. To je nejdůležitější věc, kterou byste měli odmítnout nebo alespoň snížit množství plynu spotřebovaného na jednu sklenici týdně.
Jak se vztahovat k fyzické námaze?
- Zapomeňte na obtížný trénink, po kterém necítíte svaly. Musíte zacházet s tělem moudře a respektovat.
- Být aktivní. Trávit více času s dětmi, chodit po městě hodinu denně pěšky a ne z návyku autem.
- Nevzdávejte pozornost toho, kolik kalorií jste spálili, ale jak se pohybujete a jak se cítíte současně.
- Udělejte si potěšení z tréninku. Zvykněte si na to, že ráno běží a změňte ji v druh hry: vyzvedněte hudbu pro běh, po tréninku si připravte lahodné koktejly, kupte si nové kostýmy pro ranní jogging. To vám pomůže užívat si školení a ne je mučit.
Kdy stojí za to zahájit stravu?
Je lepší zahájit stravu v létě nebo na jaře, když na policích na obchodech můžete snadno najít čerstvou zeleninu a ovoce.
Jaká další pravidla mají stravu bez diety?
- Být častěji na slunci. Mnozí říkají, že je to škodlivé, ale nejméně 20 minut denně musíte jít na slunce, protože slunce je jediný způsob, jak vyvinout vitamín D, který naše tělo tak potřebuje. Ale na slunci byste se neměli přehřát, protože to může být nebezpečné a způsobit rakovinu kůže.
- Esther také doporučuje jíst v malých porcích, ale často. To pomůže snížit objem žaludku a budete jíst méně jídla. Je nutné jíst každé 2-3 hodiny a porce by měly být umístěny do sklenice.
- Je také nemožné přeskočit jídla, protože to vede ke stresu a procesu ukládání tukové tkáně.
Nabídka po dobu 7 dnů
Při kompilaci nabídky byste měli používat seznamy povolených produktů.
Pondělí:
1. snídaně. 150 g ovesné vločky, vařené v mléce, 40 g sýra, zeleného čaje nebo přírodní kávy. 2. snídaně. 2 čištěná mrkev nebo 1 jablko.
Večeře. Barevná polévka zelí s rýží nebo napařenou rybami, kompotem nebo čajem.
Večeře. Hvězda z krůty nebo kuřecího filé se zeleninou (tsukkini, rajčata, brokolice), čaj s mlékem bez cukru nebo nerborované vody.
Úterý:
1. snídaně. Chalupage sýr kastrol nebo jogurt s kousky čerstvého ovoce (podle vašeho vkusu), sklenicí čerstvě vymačkané pomerančové šťávy nebo zeleného čaje.
2. snídaně. Grapefruit, 20 g vlašských ořechů.
Večeře. Dýňové pyré nebo zelí, bylinkový čaj nebo rajčatová šťáva.
Večeře. Vařená ryba s zeleninovou přílohou nebo jaterními kotlety, bylinkovým nebo zeleným čajem, vodou.
Středa:
1. snídaně. 100 g vařené pohanky, zeleninový salát s zakysanou smetanou, čajem nebo přírodní kávou.
2. snídaně. Čerstvě vymačkaná oranžová nebo jablečná šťáva.
Večeře. Vařené fazole v rajčatové omáčce, bobulových smoothies nebo směsi čerstvého ovoce (pro sezónu podle vašeho vkusu), čaj.
Večeře. Vařené nebo pečené kuřecí filé, 200 g pečené v troubě zeleniny (cuketa, lilek, mrkev) kořením a bylinkami, sklenicí kefiru.
Čtvrtek:
1. snídaně. Sendvičový sendvič, šunka a máslo, vejce v olivovém oleji, čaji nebo přírodní kávě.
2. snídaně. Oranžová nebo banán.
Večeře. Houbová polévka, vinaigrette, jablko nebo jiné ovoce podle vašeho vkusu.
Večeře. 150 g vařené tmavé rýže se zeleninou, 100 g dušených ryb, čerstvě vymačkaná rajčatová šťáva bez soli.
Pátek:
1. snídaně. Omlet s krevetami a bylinkami, salát z rajčat a okurek, kořeněný citronovou šťávou, čajem nebo přírodní kávou.
2. snídaně. Oranžový nebo grapefruit.
Večeře. Krém brokolice s krutony nebo polévkou zelí, čajem nebo přírodní kávou.
Večeře. Vařené nebo pečené brambory v uniformě s koprem a česnekem, sklenicí kefiru.
Sobota:
1. snídaně. Líné knedlíky z sýra s nízkým obsahem chat, čaje nebo přírodní kávy.
2. snídaně. Loof jogurt s přidáním čokoládových drobků, sklenice čerstvě vymačkané ovocné šťávy.
Večeře. 200 g masa vývaru, dušené fazole, bylinkový čaj nebo kompot.
Večeře. Houby dušené v nízkém obsahu zakysané smetany se zeleninou nebo platýsem v citronové omáčce, zelený čaj nebo sklenici minerální vody.
Neděle:
1. snídaně. 150 g perlové ječmene nebo kukuřičné kaše, kus pevného sýra nebo sýra feta, čaje nebo přírodní kávy.
2. snídaně. Ovocný salát (například z banánů, hrušek, ovesných vloček a jogurtu s nízkým obsahem).
Večeře. Hovězí maso s dušenou zeleninou nebo kuřecím kuřetem s šampignony, oranžová.
Večeře. Zelené fazole s kuřecími filé, bylinkami a kořením nebo špagety drsným broušením s rajčatovou omáčkou, sklenicí čerstvě vymačkané šťávy.
Pros a pozitivní výsledky hubnutí
Výhody stravy bez stravy:
- Nejdůležitější plus stravy bez stravy je, že se vyřazená hmotnost nevrátí. To velmi potěší každého, kdo velmi často seděl na vyčerpávající stravě a získal kilogramy zpět.
- Nedostatek pocitů hladu. Toto je další významný argument, jak začít sedět v této stravě. Když sedí na této stravě, není pocit hladu, a proto není riziko rozpadu.
- Flexibilní menu. Tato strava nezakazuje jíst žádné výrobky, takže nebudete cítit touhu jíst „zakázané ovoce“.
Slimming výsledky bez stravy:
Existují nějaké nevýhody?
Stejně jako jakákoli strava má strava bez stravy určité nevýhody. Co se může stát na této stravě, jaké jsou její minusy?
- Samozřejmě existuje riziko poruch. To může být na každé stravě, ale na dietě bez stravy je toto riziko minimalizováno, protože hlad není prakticky pociťován touto stravou.
- Další nevýhodou je, že váha neopouští okamžitě, ale postupně. To nemusí mít rád mnoho dívek, které chtějí rychle zhubnout.
Tato strava nemá žádné kontraindikace, protože ve skutečnosti nebudete ani sedět na dietě. Přezkoumáváte svou každodenní stravu a hodíte veškerou další ledničku, abyste se stali štíhlejší.
Recenze specialistů - Je možné zhubnout na stravě bez omezení?
Jak víte, nelze se spolehnout na prázdná čísla. Co tedy říkají odborníci o dietě bez stravy?
Tato strava je ideální pro ženy všech věkových skupin - je to spíše jako strava, ale pro přechod na správnou výživu. Stojí za to říci, že se nemůžete jen stěží omezit v jídle, pokud chce tělo jíst tento steak, pak je to prostě nutné.
Doporučuji vám zahájit tuto stravu na jaře, pak budete mít velký výběr přírodních čerstvých produktů a můžete se odvrátit od všeho škodlivého. Koneckonců, je jasně lepší jíst salát čerstvé okurky a pepře, než jsou kotlety v levné kavárně na konci ulice.
Nezaznačujte se jíst! To je nejhorší, když dívky na ledničku vložily obrovský zámek a přestaly jíst vůbec. "Od tohoto dne budu pít jen vodu!" - Říká se přesně ti, kteří nemají dostatek ducha, aby znovu zvážili veškerou stravu a vytvořili týdenní menu. Pokud dívky snědly šálek jídla, ale každé 3 hodiny nebyly problémy s obezitou, ale každé 3 hodiny. Každý by měl dokonalé postavy, kdyby se dodržovali takový princip. Dieta bez diety to odráží, jaké jsou světové hvězdy, které již tuto techniku testovaly.
Všichni odborníci na výživu světa již o této stravě vědí, ale z nějakého důvodu to není příliš populární. Jde o to, že moderní dívky chtějí získat všechno najednou. Výsledkem je, že dostávají postavu, o které se zdálo, že sní a v nejlepším případě gastritida získanou během dlouhé stravy. Tato strava je schopna vytvořit tělo a zvyknout si na spalování tuků samostatně.