Z rozmanitosti diet, které dnes existují, je pití jednou z nejčastěji používaných. S jeho pomocí můžete nejen zhubnout, ale také odstranit toxiny a odpad z těla. Základ této stravy je velmi jednoduchý - doporučuje se konzumovat pouze tekutiny. V průběhu trvání je několik typů - od jednoho do 30 dnů. Nejlepší volba je považována za dietu na pití po dobu 7 dnů.
Důležité! Předtím, než budete mít stravu jakéhokoli doby trvání, měli byste navštívit lékaře. Určuje, zda vám vaše zdraví umožňuje dodržovat omezení, doporučit nabídku a sadu vitamínů a minerálů, které jsou pro vás vhodné.
Den půstu
Než se však rozhodnete jít na 7- nebo 30denní stravu, bude velmi užitečné vyzkoušet si ruku při jednodenní stravě. Pokud můžete snadno utratit jeden den pitím produktů, můžete se pustit do delší možnosti. Den pití nebo den půstu je velmi užitečný i po opuštění stravy: pomůže udržet tělo „čisté“ a ztracené kilogramy se nevrátí.
Toto je nejjednodušší a nejjednodušší možnost pro omezení potravin, ale doporučuje se ji používat ne více než jednou týdně. Chcete -li se připravit na takový den, musíte se před postižením přepnout na zdravou stravu den nebo dva: vzdát se mastných jídel, uzených potravin, sladkostí, alkoholu a sycených nápojů. A různé obiloviny, lehké polévky a čerstvé domácí šťávy jsou základem stravy.
Existuje mnoho typů pití nalačno. Může být provedeno na:
- čistá stará voda;
- zelený čaj;
- mléko nebo fermentované mléčné výrobky;
- rajče nebo jiná šťáva připravená před konzumací;
- Nápoj vyrobený z řepy, jablek a mrkve.
Některé produkty však mají kontraindikace. Abyste místo přínosu nezpůsobili poškození těla, musíte získat podporu lékaře.
Týdenní strava
Pití diety takové trvání je poněkud mírnou verzí omezení potravin, ale musíte se na ni také připravit předem. Asi týden před začátkem byste neměli konzumovat mastná, sladká jídla, sycené nápoje, alkohol, kávu, kakao nebo zabalené šťávy. Doporučují se polévky, různé obiloviny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a fermentované mléčné výrobky, ovoce a čerstvě vymačkané šťávy. Co lze a nelze udělat při pití?
Seznam zakázaných potravin a nápojů při sledování stravy zahrnuje:
- mastné mléčné výrobky,
- sycené nápoje a alkohol,
- zabalené šťávy,
- pevné jídlo,
- cukr a jeho náhražky,
- Koření,
- rostlinný olej,
- Bohaté vývahy.
Seznam povolených produktů je poměrně dlouhý:
- čistá voda,
- jakýkoli nízkotučný vývar,
- mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a fermentované mléčné výrobky,
- čerstvá šťáva (ovoce, zelenina nebo směs), připravená doma,
- čaje s přidanou citronem, ale neslazené,
- neslazené kompotes, želé: z bobulí a ovoce, ovesné vločky,
- kakao, někdy káva (bez cukru),
- Tenké pyré polévky.
Ukázková nabídka diety na pití po dobu 7 dnů
- 1. den: Mléko, fermentované mléčné výrobky. Obsah tuku by měl být až 1,5%.
- Den 2: zelenina, ryby, nízkotučné kuře nebo hovězí vývary.
- Den 3: Domácí šťávy s vodou (přibližně 1: 1).
- Den 4: Čaj (nejlépe zelený) bez cukru, s citronem nebo mlékem.
- 5. den: Vývar.
- Den 6: Nesplavené kompotes.
- Den 7: Čerstvé domácí šťávy s vodou.
Nabídka může být změněna v závislosti na vašich preferencích. Mělo by však být formulováno takovým způsobem, že kromě hubnutí pomáhají výrobky čistit tělo. Doporučuje se pít více než 1,5 litru stále vody denně.
Nejvíce omezující strava
Klasická dieta pití trvá 30 dní. Pouze lidé, kteří jsou velmi posedlí hubnutím, se mohou odvážit udělat tak dlouhou dobu v přísném režimu. Tentokrát stačí na to, aby všechny vnitřní orgány a buňky byly očištěny a nadměrná hmotnost zmizela. Strava by měla být rozmanitější než nabídka pro sedmidenní omezení: tělo potřebuje různé živiny.
Není třeba oddělit produkty ve dne. Následující produkty musí být přítomny ve vaší každodenní stravě:
- Nízkotučné mléčné výrobky, mléčné výrobky,
- domácí šťávy nebo neslazené kompotes,
- Polévky pyré z vaší oblíbené zeleniny,
- čaje, želé (nejlépe ovesné vločky).
Upozornění a pozitivita povede k úspěchu
Je nutné pít polévky na horké pyré a teplé nápoje, aby trávicí systém nezmrzl. Mezi jídly si musíte pamatovat, abyste pili více než 1,5 litru nehybné vody.
V první polovině takového obtížného testu vás může být trápen bolesti hlavy, apatie, únava a podrážděnost. Je nutné užívat vitamíny a minerály a pečlivě sledovat reakci vašeho těla. Pokud se vyskytnou problémy s gastrointestinálním traktem, okamžitě ukončete experiment. Budete muset přejít z pití diety na jinou - nyní je jich mnoho. Nebo můžete mít týdenní dny půstu. A pak se pomalu, ale jistě dostanete k požadovanému výsledku. Měli byste však určitě konzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Abychom vytvořili pozitivní emoční náladu a snížili dopad stresu (a určitě to vzniká) na nervový systém, je dobré se uchýlit k trikům.
- Míchání zdánlivě nekompatibilního vkusu produktů - s takovými experimenty můžete dosáhnout originálních a čerstvých kombinací.
- Použijte jasnou zeleninu - to může vytvořit pocit slunečného dne nebo zelené trávy.
- Zdobení jídel krásně přinese radost do drsné dietní rutiny.
- Nezapomeňte, že sledováním pití po dobu 30 dnů budete s výsledky spokojeni, navzdory obtížím, které jste zažili.
Pojďme dokončit vyčerpávající stravu moudře
Správná cesta ven z pití stravy je stejně nutná jako přísná dodržování samotné stravy. Během východu je nutné postupně vrátit tělo do dříve přijaté stravy a stravovacího stylu. To vám pomůže udržet si těžce vyhraněnou štíhlost a nezpůsobit poškození vašeho zdraví.
Pokud byla strava sledována po dobu 7 dnů, pak by ji měla trvat nejméně týden. Pokud byla strava navržena 30 dní, bude to trvat déle - až dva týdny.
Doporučuje se zavést pravidelná jídla do stravy v následujícím pořadí:
- Kapalná kaše bez cukru;
- omeleta, tvaroh a kastroly z něj (bez cukru), zeleninové pyré, dušené nebo vařené ryby;
- sýr, zelenina (pečená, dušená nebo vařená), měkké ovoce;
- Sušené ovoce, ořechy, libové maso a další pevná jídla.
Pokud dietu vystoupíte správně, budete po dlouhou dobu udržovat pocit lehkosti a budete vždy v dobré kondici a v dobré náladě. Abyste se udržovali v tomto stavu, musíte trávit každý týden pití. Jednorázová, sedmicetidenní pití- výsledky vás určitě v každém případě potěší. Při jednodenní stravě můžete ztratit asi 2 kg, se sedmidenní stravou-až 7 kg a s 30denní stravou může být veškerá nadváha ztracena. Ale bude to záležet na tom, kolik toho bylo. V každém případě vám pravidelné dny pití pomohou dosáhnout toho, co chcete.